أكد جوردى ألبا، لاعب برشلونة الإسبانى، أنه من الصعب إيجاد بديل للنجم الأرجنتينى ليونيل ميسي، فى مواجهة إنتر ميلان الإيطالى، والمقرر إقامتها فى التاسعة من مساء غدٍ الأربعاء، على ملعب “كامب نو”، ضمن منافسات الجولة الثالثة من مرحلة المجموعات بمسابقة دورى أبطال أوروبا.

قال ألبا فى المؤتمر الصحفى الخاص بالمباراة “غياب مؤثر سيؤثر علينا جميعًا، لكن لدينا لاعبين كبار سيفعلون كل شء من أجل تحقيق الفوز”، وأضاف: “مع ميسي أشعر بالراحة، ونفهم بعضنا البعض، ويرى التمريرات التي لا يمكن لأحد أن يراها، نبحث عن بعضنا البعض دائمًا”.

وأضاف لاعب برشلونة أن دعم الجماهير ضرورى من أجل حصد الفريق الكتالونى للثلاث نقاط ضد إنتر ميلان، حتى ينفرد بصدارة المجموعة.

جوردى ألبا لاعب برشلونة

وأشاد ألبا بجولين لوبيتيجى المدير الفنى لفريق ريال مدريد، قائلا: “هو مدرب رائع، ولكن لا يعجبني أن يكون لدى الغريم، وكل المدربين الكبار مثله يمكنهم أن يتأقلموا مع الفرق الكبيرة، وأنا سعيد مع مدربي فالفيردى”.

يذكر أن برشلونة يتقاسم صدارة المجموعة الثانية مع إنتر ميلان برصيد 6 نقاط لكل منهما، بينما يتذيل فريقا أيندهوفن الهولندي وتوتنهام هوتسبير الإنجليزى الترتيب بدون أى نقاط.

قد يتجاهل الكثيرون فيتامين ك رغم أنه من أكثر أنواع الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لتعزيز صحته وحمايته من الأمراض المختلفة، حيث إنه يعمل على تقوية العظام والحفاظ على صحة القلب.

ووفقا لما ذكره موقع prevention فإن هناك العديد من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ك وهى:

فيتامين ك

1:فول الصويا، من ابرز الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ك، لذلك فهى تساعد على تعزيز قوة العظام والعضلات.

2:اللفت الأخضر، يعمل على علاج فقر الدم وتعزيز صحة البشرة والشعر وانخفاض مستوى السكر فى الدم.

3:البروكلى، نظرا لاحتوائه على فيتامين ك وبعض الفيتامينات الاخرى فهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد السموم من الجسم.

خضراوات

4: الجزر، يحتوى على فيتامين ك وأ والبيتا كاروتين ومن من انواع الفيتامينات التى تحمى سطح العين.

5:الرمان، يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ك وأ وبعض الفيتامينات الاخرى التى تعمل على علاج الالتهابات وحماية القلب من الجلطات.

6:قرع العسل، من الاطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الخصائص والمعادن والفيتامينات التى تساعد على حماية الجسم من الامراض كما انه يحافظ على صحة الجهاز الهضمى والتنفسى ويقوى العضلات.

خضار

مشروب الماء بالليمون يعد من أهم المشروبات علي الإطلاق، فهو هام جدا للجسم، ويحميه من العديد من الأمراض، لأنه غني بفيتامين “سي”، وأيضا الكثير من العناصر الغذائية كمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي بالجسم، ويرجع ذلك لأن الليمون يعد من الحمضيات التي يحذر تناولها من قبل الأشخاص المصابين بأمراض المعدة، ولكنه هام لصحتك.

ووفقا للتقرير المنشور علي موقع “healthline“، فإن تناول مشروب الماء بالليمون على الريق يوميا له العديد من الفوائد الصحية، كترطيب البشرة وجعلها أكثر صحية ويجنبها من الإصابة بالجفاف.

وأكد التقرير أن تناول مشروب الماء بالليمون على الريق يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب، والشرايين المختلفة، ولذا لا تتردد في تناوله للحفاظ أيضا علي مناعة جسمك وتقويته ضد الأمراض المختلفة.

للنساء هل تعلمين أن تناولك لمشروب الماء بالليمون يحافظ على جمال بشرتك ويقلل من فرص ظهور التجاعيد بها، وعلامات تقدم العمر، ولذا اجعليه مشروبك اليومي والرسمي.

طريقة إعداد مشروب الماء بالليمون..

كوب من الماء.

عصير ليمونة.

ملعقة من العسل الأبيض.

يتم دمج جميع العناصر السابق ذكرها معا، ثم تناولها على الريق.

هناك أنواع مختلفة من المضادات الحيوية تعمل ضد أنواع مختلفة من البكتيريا وبعض نوع من الطفيليات، حيث يصف الأطباء المضاد الحيوي تبعا لنوع الجرثومة (بكتيريا أو طفيليات) التي تسبب العدوى.

ومع ذلك، فإن المضادات الحيوية لا تحارب الالتهابات التي تسببها الفيروسات، مثل نزلات البرد والانفلونزا، والسعال، والتهاب الحلق، كما أنها لا تعمل ضد الالتهابات الفطرية.

مضادات حيوية طبيعية

مضادات حيوية طبيعية

فهناك أمر خطير للغاية، حيث أصبحت المضادات الحيوية واحدة من الأدوية الأكثر وصفاً اليوم، فالإفراط وسوء استخدام المضادات الحيوية يؤدي إلى مقاومة المضادات الحيوية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الإستخدام الزائد للمضادات الحيوية تقتل البكتيريا التي تعمل علي الدفاع الطبيعي التي تعيش في الأمعاء وتتسبب في آثار جانبية مثل الإسهال وتقلبات المعدة والغثيان.

وقال العالم أبقراط “دع طعامك يكون دوائك، ودوائك يكون طعامك” وهذا صحيح فهناك العديد من المضادات الحيوية الطبيعية التي تقدمها الطبيعة.

مضادات حيوية طبيعية

وأوضح الخبراء أن العديد من الأطعمة بمثابة مضادات حيوية طبيعية وفعالة في علاج العديد من المشاكل الصحية، كما أن معظم المضادات الحيوية الطبيعية أيضاً تعمل علي محاربة الالتهابات الفيروسية والفطرية، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها لا تقتل البكتيريا “الجيدة” الموجودة بالمعدة.

وفيما يلي أهم مضادات حيوية طبيعية، وفقاً للموقع الطبي الأمريكي “Healthday News”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية:

الثوم

الثوم هو مضاد حيوي طبيعي وكذلك مضاد للفطريات ومضاد للفيروسات، حيث وجدت دراسة أجريت عام 1999 نشرت في مجلة الميكروبات والعدوى أن مركبات الكبريت المعروفة باسم الأليسين الموجودة في الثوم تعمل كمضادات حيوية طبيعية.

مضادات حيوية طبيعية

العسل

يعتبر العسل واحداً من أفضل المضادات الحيوية الطبيعية، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات، والمضادة للالتهابات ومطهر.

مضادات حيوية طبيعية

زيت الزعتر

وفقا لدراسة أجريت عام 2001 من قبل المركز الطبي لجامعة جورج تاون، فإن زيت الزعتر قد يكون علاجا فعالاً ضد البكتيريا المقاومة للعقاقير.

ويحتوي الزعتر علي الـ “كارفاترول” وهو عنصر كيميائي في زيت الزعتر، يساعد في تقليل الإصابة من الأمراض بفعالية كما المضادات الحيوية التقليدية.

أوراق الزيتون

أوراق الزيتون يمكنها علاج أنواع مختلفة من العدوى البكتيرية، حيث أشارت دراسة أجريت عام 2003 نشرت في دورية الأمراض الفطرية، أن أوراق الزيتون تتمتع بإمكانيات جيدة مضادة للجراثيم والبكتيريا والفطريات.

كما تتميز أوراق الزيتون أيضاً بخصائص مضادة للالتهابات.

الكركم

في الطب الهندي القديم والصيني، يستخدم الكركم الذي يتميز بخصائص المضادات الحيوية للمساعدة في تدمير البكتيريا التي تسبب الأمراض وتعزيز المناعة الطبيعية للجسم، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على منع الالتهاب والبكتيريا.

الزنجبيل

ملك المضادات الحيوية الطبيعية، حيث يساعد الزنجبيل على منع وعلاج العديد من المشاكل الصحية التي تسببها البكتيريا، كما أن الزنجبيل الطازج يعمل كمضاد حيوي ضد مسببات الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل السالمونيلا، كما أن لديها تأثير مضاد للجراثيم التي تصيب الجهاز التنفسي واللثة.

تحتوى لحوم الدجاج على البروتين وأنواع مختلفة من الفيتامينات الأساسية والمعادن، التى تساعد فى مد الجسم بفوائد صحية عديدة منها تنظيم الكولسترول وضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بالسرطان، وغيرها من الفوائد التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع ” organicfacts“.

نسبة عالية من البروتين

تحتوى صدور الدجاج، على 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، لذلك تعد من أهم مصادر البروتين، الذى يعد من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام وخاصة للرياضيين.

تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة العين

لحوم الدجاج ليست فقط مصدرا خاصا للبروتين، ولكنها غنية أيضاً بالبروتين والفيتامينات والمعادن، التى تعود بفوائد صحية للإنسان مثل فيتامين B الذى يساعد فى الوقاية من إعتام عدسة العين واضطرابات الجلد، ويقوى جهاز المناعة، وينظم عملية الهضم، كما يقى من الصداع النصفى، واضطرابات القلب، والشيب المبكر، والكولسترول الضار، والسكرى.

يساعد فيتامين د في الدجاج على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، كما يساعد فيتامين (أ) فى الحفاظ على البصر والقضاء على فقر الدم، ويعمل الفوسفور فى الحفاظ على صحة العظام، ووظائف المخ، ورعاية الأسنان.

فقدان الوزن

ومن المعروف أن الأنظمة الغذائية التى تحتوى على مستويات عالية من البروتين تساعد بشكل كبير في خفض الوزن، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون صدور الدجاج بانتظام، يحصلون على نسبة عالية من البروتين وسعرات حرارية منخفضة مما يساعد على إنقاص الوزن.

ضبط مستوى ضغط الدم

أكدت بعض الدراسات على أن تناول لحوم الدجاج يساعد فى التحكم بمستوى ضغط الدم.

انخفاض خطر الإصابة بالسرطان

وجدت الدراسات أن تناول لحوم الدجاج والسمك، يساعد فى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بعكس الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء.

انخفاض الكوليسترول الضار

تحتوى لحوم الدجاج على مستويات منخفضة من الدهون والتى تساعد فى خفض نسبة الكوليسترول الضار، لذلك نصحت جمعية القلب الأمريكية بتناول الدجاج أو السمك بدلاً من اللحوم الحمراء لخفض خطر الإصابة بالكوليسترول الضار والحد من تطور مشاكل صحية بالقلب.

علاج البرد

تناول حساء الدجاج الدافئ يساعد فى علاج نزلات البرد، ويحد من أعراضه مثل احتقان فى الحلق.