دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد دردشة افريكانو واحدة من أبرز …
أكمل القراءة »دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو
دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد درد…
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان شات افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد R…
شات دندشه – أفضل دردشة عربية مجانية
شات دندشه – أفضل دردشة عربية مجانية ما هو شات دندشه؟ يُعتبر شات دندشه واحدًا من أفضل مواقع الدردشة ا…
Apple sets March 21 event, Wall Street sees new, smaller iPhone
Stay focused and remember we design the best WordPress News and Magazine Themes. It’s the ones close…
NASA plans to fix Mars spacecraft leak then launch in 2018
Stay focused and remember we design the best WordPress News and Magazine Themes. It’s the ones close…
شات أفريكانو – أفضل دردشة للتواصل الاجتماعي
**شات أفريكانو – أفضل دردشة للتواصل الاجتماعي** إذا كنت تبحث عن مكان ممتع وآمن للتواصل مع الأص…
YNAP sees slightly slower sales growth after strong 2015
Stay focused and remember we design the best WordPress News and Magazine Themes. It’s the ones close…
Signs of life for Apple stock as Wall St
Stay focused and remember we design the best WordPress News and Magazine Themes. It’s the ones close…
Bosch looking to smart devices to get ahead in the cloud
Stay focused and remember we design the best WordPress News and Magazine Themes. It’s the ones close…
Former Microsoft CEO Ballmer does about-face on Linux technology
Stay focused and remember we design the best WordPress News and Magazine Themes. It’s the ones close…
-
دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو
دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد دردشة افريكانو واحدة من أبرز …
أكمل القراءة » -
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان
-
شات بلاد العرب دردشة الفنان،شات ام شريف
-
شات المغرب
دردشة مغربية كتابية وصوتية مجانية قابل بنات وشباب بالقرب منك في المغرب الآن (9711) المتواجدون …
أكمل القراءة » -
دردشة عراقية, شات صوتي ,شات عراقي
-
Used Car Dealer Sales Tricks Exposed
-
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان شات افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد “دردشة افريكانو” واحدة …
أكمل القراءة » -
شات دندشه – أفضل دردشة عربية مجانية
-
Apple sets March 21 event, Wall Street sees new, smaller iPhone
-
NASA plans to fix Mars spacecraft leak then launch in 2018
-
شات أفريكانو – أفضل دردشة للتواصل الاجتماعي
-
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان
موقع افريكانو,دردشة افريكانو,شات الفنان شات افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد “دردشة افريكانو” واحدة …
أكمل القراءة » -
شات دندشه – أفضل دردشة عربية مجانية
-
Apple sets March 21 event, Wall Street sees new, smaller iPhone
-
NASA plans to fix Mars spacecraft leak then launch in 2018
-
شات أفريكانو – أفضل دردشة للتواصل الاجتماعي
-
دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو
دردشة افريقيا,afrointroductions,شات افريكانو افريكانو للجوال: تجربة مميزة للتواصل الاجتماعي تُعد دردشة افريكانو واحدة من أبرز …
أكمل القراءة » -
اكاديمية درايه,دردشة الفنان للهاتف المحمول
-
A Refined Seattle Restaurant, Hold the Table Linens
-
At Value-Focused Hotels, the Free Breakfast Gets Bigger
-
Growing vegetables at home, six of the best
-
شات ذهب
إن موقع شات ذهب لا يقتصر على دردشة عراقية فقط، بمعنى أنه لا يحتضن فقط دولة معينة، …
أكمل القراءة » -
شات بلدى,دردشة بلدي,شات كامنجه
-
شات تونس,شات تونسى
-
دردشة عراقية
-
شات سعودي
أخر التدوينات
شات بلاد العرب،دردشة بلاد العرب،بلاد العرب،من هنـــــا
شات كول مصر،دردشة كول مصر،كول مصر،من هنـــــا
شات الحان الحب,دردشة الحان الحب,من هنـــــــــا
شات الحان المغرب,دردشة الحان المغرب,من هنـــــــــا
شات اهل الحب,دردشة اهل الحب,من هنـــــــــا
شات الحان المغرب
على شواطئ تونس.. “إرهاب” من نوع آخر
متطوعون في تونس يعينون السلطات التي تواجه صعوبة في التعامل مع انتشار النفايات على الشواطئ تنتشر هنا وهناك على امتداد شاطئ خير الدين في ضاحية العاصمة تونس الشمالية قوارير مستعملة من البلاستيك وعلب الجعة الفارغة يجمعها متطوعون يعينون السلطات التي تواجه صعوبة في التعامل مع انتشار النفايات على الشواطئ. متطوعة تحمل علبة بلاستيكية تركها أحد المصطافين على الشاطئ المشهد نفسه لا يزال قائما بعد عام على انتخاب المجالس البلدية الأولى منذ ثورة 2011 والتي كان من المنتظر أن تضع على قائمة اهتماماتها معالجة مشكلة النفايات والتلوث الذي أثر على صورة البلاد خلال السنوات الأخيرة خصوصا. نسبة إعادة تدوير البلاستيك لا تتجاوز 4 في المئة، ويلقى حوالى 80 ألف طن من هذه المادة في الطبيعة سنويا، وفقا لأرقام الصندوق العالمي للطبيعة. ونتيجة لذلك، يرمى حوالى 6.8 كيلوغرامات من البلاستيك يوميا في كل كيلومتر من شواطئ تونس (2290 كيلومترا). وتنشط في تونس منظمات صديقة للبيئة من أجل توعية التونسيين بضرورة الحفاظ على نظافة المحيط وجعله أولوية خلال النشاط اليومي طيلة فصل الصيف. وينتقل العشرات من المتطوعين خلال عطلة نهاية الأسبوع لجمع النفايات وتنظيف الشواطئ جاهدين بهدف إقناع المصطافين وتحفيزهم على العناية بالشواطئ.
متطوعون يعينون السلطات التي تواجه صعوبة في التعامل مع انتشار النفايات على الشواطئ في تونس على امتداد شاطئ منطقة خير الدين في ضاحية حلق الوادي في العاصمة تونس، يشرع متطوعون من منظمة “تونس كلين-آب” بجمع القمامة ويستهلون نشاطهم بجمع النفايات من غطاء سرير إلى حفاضات مستعملة ملقاة على الرمال. ويقول حسام حمدي، مرتديا قفازين في يديه وهو يتنقل بصعوبة وسط هيكل قديم لقارب تكدست داخله عبوات وأجزاء بلاستيكية، “انظروا ماذا وجدت، شريط كاسيت! هذا أمر غير معقول، لقد توقف تصنيع هذا الشيء”. “إرهاب بيئي” ويخوض الثلاثيني حمدي المهندس تجربة النضال البيئي منذ العام 2013 ويقود منظمة “كلين آب”. وقد انطلق مع مجموعة من المتطوعين في تنظيم حملات تنظيف للشواطئ والغابات كما يدير حاليا منظمة تعنى بجمع نفايات البلاستيك والورق بهدف إعادة تدويرها. ويعرف حمدي عن منظمة “كليب-آب”، قائلا “هم مواطنون… عايشوا تونس النظيفة منذ سنوات ويريدون أن تعود كذلك للأجيال القادمة” في إشارة الى أن سنوات ما قبل ثورة 2011 شهدت تنظيما في عمليات رفع القمامة. وتراجعت في تونس كميات البلاستيك التي يعاد تدويرها بالثلث بين عامي 2010 و2017، على ما تظهر أرقام الوكالة الوطنية للتصرف في النفايات، وهي مؤسسة حكومية. ويحمل نحو 15 متطوعا أكياسا من البلاستيك ويتنقلون بهدوء وسط المصطافين على شاطئ خير الدين يكابدون ويعملون تحت أشعة شمس الصيف الحارقة.
يحمل المتطوعون أكياسا من البلاستيك ويتنقلون بهدوء وسط المصطافين على شاطئ خير الدين في تونس وبعد ساعتين من التنقل وسط الصخور والرمال تمكنوا من جمع قرابة 150 كيلوغراما من النفايات، ثلثها من الزجاج. ويقول حمدي بفخر “نحن نقلص الأضرار… نتحدث ونتناقش ونتبادل (الأفكار) بهدف تحسيس” الناس. بدوره فضل وجدي (23 عاما)، الشاب العاطل عن العمل عدم الالتحاق بأصدقائه لخوض مباراة لكرة قدم، والانضمام لمجموعة المتطوعين لجمع علب البلاستيك وعبوات الجعة الفارغة. ويقول “نعيش هنا، وسيعيش أطفالنا هنا، إنه أمر مهم جدا للأجيال القادمة”. ودعا وزير السياحة التونسي رونيه الطرابلسي التونسيين في وقت سابق، إلى التحرّك ضدّ ما وصفه “بالإرهاب البيئي”. وقال: “أستخدم هذه العبارة للصدمة والتنبيه”، محذّرا من أنّ “بيئة رديئة” تؤدي إلى “هرب السياح تماماً كما في حالة الهجمات”. ويقدر الصندوق العالمي للطبيعة خسائر السياحة التونسية بسبب النفايات بـ16.6 مليون يورو سنويا. وتوكل مهمة تنظيم رفع القمامة والنفايات في تونس إلى المجالس البلدية التي انتخبت في أيار/مايو 2018. “مشكلة بالعقلية” ويوضح حسام حمدي قوله إن “السلطات تريد الإعانة لكن لا تملك الوسائل، لا يمتلكون جرارات ولا أكياس… هناك مشكلة حوكمة”. ويتابع: “موضوع البيئة ليس أولولية لدى الحكومة لأنها تعتبره ترفا”. ويرى محمد بن جدو المدير العام للوكالة الوطنية للتصرف في النفايات أن “المشكلة تكمن أساسا في الميزانية”. ويوضح أن “المجالس البلدية تعتبر العمود الفقري للتنمية”، ولكن من دون إمكانات ووسائل، مؤكدا أن الوكالة قدمت دعما ماليا يراوح بين خمسة آلاف دينار و عشرين ألف دينار (بين ألف وخمسمائة يورو وستة آلاف يورو) للبلديات لإعانتها على تنظيف الشواطئ.
متطوعون يحملون أكياسا من البلاستيك وسط المصطافين على شاطئ خير الدين تحت أشعة شمس الصيف الحارقة ويضيف المسؤول “هناك نقص في الحملات التحسيسية (التوعوية والتدريبية) للمواطنين”. وترى هالة الموظفة والمختصة في القانون البيئي والتي تمضي يوم الأحد في جمع النفايات والقمامة تطوعا، أن هناك “مشكلة تتعلق بالعقلية”، إلى جانب “النقص في التنسيق” بين الإدارات المسؤولة و”ضعف في التهيئة”. لكن حمدي يبدو متفائلا خصوصا لجهة وعي المواطنين بهذه المشكلة. ويختم قوله “عندما انطلقنا كنا نحو خمسة عشر متطوعا والآن أصبحنا مئات وسنكون آلافا حتى تصبح تونس خضراء”.
فرنسا ماضية في ضريبتها على عمالقة التكنولوجيا
وزير المالية الفرنسي برونو لو ماير ستمضي فرنسا قدما في فرض ضريبة تاريخية على عمالقة التكنولوجيا مثل غوغل وفيسبوك على الرغم من تهديدات الرئيس الأميركي دونالد ترامب بفرض رسوم جمركية انتقامية على الخمور الفرنسية. بعد انتقاد ترامب “حماقة” الضريبة في تغريدة الجمعة ووعد بإجراء متبادل، قال وزير المالية الفرنسي برونو لو ماير إن “فرنسا سوف تنفذ ذلك” على أي حال. وفقا لمكتب لو ماير فإن “فرض الضريبة العالمية على النشاط الرقمي يمثل تحديا يهمنا جميعا”. وقال إن الضريبة يقصد بها أن تكون تدبيرا مؤقتا في انتظار مفاوضات حول اتفاق ضريبي دولي. تتعلق الضريبة البالغة 3 في المئة، والتي دخلت حيز التنفيذ هذا الأسبوع، بشكل رئيسي بالشركات التي تستخدم بيانات المستهلك لبيع الإعلانات عبر الإنترنت. وهي مصممة لمنع الشركات متعددة الجنسيات من تجنب الضرائب الفرنسية من خلال إنشاء مقر أوروبي في دول الاتحاد الأوروبي منخفضة الضرائب. في الوقت الحالي، تدفع شركات مثل غوغل وأمازون وفيسبوك وأبل وأوبر القليل جدا من الضرائب على أعمالها المهمة في بلدان مثل فرنسا. تقول إدارة ترامب إن الضريبة تمييزية ضد الأعمال الأميركية. لكن الضريبة تستهدف أي شركة رقمية ذات مبيعات عالمية سنوية تبلغ قيمتها أكثر من 750 مليون يورو (835 مليون دولار) وعائدات فرنسية تتجاوز 25 مليون يورو (27 مليون دولار). وستطال حوالي 30 شركة في الولايات المتحدة والصين وأوروبا، بما في ذلك فرنسا. ومن المفترض أن تتيح عتبة الإيرادات مساحة أكبر للشركات الناشئة. وتقول فرنسا إن عمالقة التكنولوجيا يسيئون استغلال هيمنتهم على السوق، ولا سيما من خلال تجنب الضرائب، ومنع الآخرين من فرصة عادلة للمنافسة. كما أن الضريبة تتعلق فقط بالإيرادات المحققة في فرنسا، لا المبيعات في الولايات المتحدة أو في أي مكان آخر. وقد بدأ الممثل التجاري الأميركي روبرت لايتهايزر تحقيقا في وقت سابق من هذا الشهر لتحديد ما إذا كانت الضريبة تمييزية أو غير منطقية وتقيد التجارة الأميركية. وستسمح نتائج التحقيق لترامب بفرض رسوم جمركية انتقامية. وكان ترامب قد سخر في تغريدة له من الخمور الفرنسية، وقال في وقت لاحق إنه قد يستهدفها بتعريفة انتقامية. وكان قد وجه تهديدا مماثلا العام الماضي. وشدد ترامب يوم الجمعة على أن لديه علاقة جيدة مع الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، مشيرا إلى أنهما تحدثا للتو. وبعد إقامة علاقات صداقة مع الرئيس الأميركي في بادئ الأمر، عارض ماكرون بشكل متزايد مواقف ترامب فيما يتعلق بالتجارة وتغير المناخ والبرنامج النووي الإيراني. وليست الضريبة التكنولوجية سوى أحدث ساحة معركة بينهما، وستكون نقطة توتر رئيسية عندما يجتمع الرجلان في قمة مجموعة السبع في فرنسا الشهر المقبل. وقد فشلت فرنسا في إقناع شركائها في الاتحاد الأوروبي بفرض ضريبة أوروبية على عمالقة التكنولوجيا، لكنها تضغط الآن من أجل اتفاق دولي مع مجموعة السبع و34 دولة في منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية.
“غراب” يستثمر ملياري دولار في إندونيسيا
تطبيق “غراب” لنقل الركاب أعلنت شركة “غراب” لخدمات نقل الركاب عبر تطبيقات الهاتف الخلوي في جنوب شرق آسيا إنها ستستثمر 2 مليار دولار في إندونيسيا على مدار خمس أعوام. ويعد تطبيق “غروب” من أكثر التطبيقات انتشارا في شرق آسيا، حيث استطاع جمع تمويل واستحوذ على عمليات منافستها “أوبر” العام الماضي. وتلقت الشركة تمويلات يقدر بـ 1.5 مليار دولار من قبل بنك سوفت الياباني من خلال صندوقه الاستثماري “رؤية”. وقال ماسايوشي سون، الرئيس التنفيذي لسوفت بنك للصحفيين في جاكرتا إن المجموعة ستساعد غراب في بناء مقر ثان في العاصمة الإندونيسية، وذلك على هامش إعلانه الخطة الاستثمارية الجديدة بعد اجتماع مع الرئيس جوكو ويدودو. وأكدت “غراب” أن هذا الاستثمار سيوجه نحو إنشاء شبكة الجيل القادم من قطاع النقل وتطوير كيفية تقديم الخدمات الحيوية مثل الرعاية الصحية.
آبل قد تطرح ثلاثة هواتف تدعم 5G عام 2020
شعار آبل بينما تستعد شركات الاتصالات لإطلاق شبكات الجيل الخامس، تسعى شركات المحمول لطرح الأجهزة التي تستطيع الوصول إلى هذا النوع من الشبكات. وأفادت تقارير بأن شركة آبل تستعد لطرح ثلاثة هواتف تدعم الجيل الخامس في عام ٢٠٢٠. وذكر المحلل التقني مينغ شي كو في تقرير إن كل هواتف آبل التي ستطرح العام القادم ستدعم شبكات الجيل الخامس. ويأتي ذلك بعد أيام من استحواذ آبل على وحدة إنتاج شرائح الاتصال “مودم” الخاصة بالهواتف الذكية في شركة إنتل في صفقة بلغت قيمتها مليار دولار. ويقول موقع “ماك رومر” إن آبل لن تتخل عن مودم “كوالكوم” قبل عام ٢٠٢١.
إسرائيليون يقاضون بريطانية اتهمتهم باغتصابها
الشبان الإسرائيليون الذين اعتقلتهم الشرطة بعد ادعاء المرأة البريطانية أنهم اغتصبوها يعتزم شبان إسرائيليون مقاضاة امرأة بريطانية اتهمتهم باغتصابها في منتجع آيا نابا في جزيرة قبرص بعد تبرئتهم من التهمة، بحسب ما أفاد به محاميهم الاثنين. واعتقلت السلطات القبرصية 12 شابا إسرائيليا في 12 تموز/يوليو بعد أن اتهمتهم سائحة بريطانية عمرها 19 عاما باغتصابها في أحد فنادق المنتجع الواقع جنوب شرق قبرص. وأفرج عن خمسة من المتهمين الخميس الماضي كما أفرج عن سبعة آخرين الأحد، فيما قال مصدر في الشرطة إن المرأة تواجه “اتهامات بالإدلاء بإفادة كاذبة بشأن تهمة وهمية”. وقال المحامي الإسرائيلي المقيم في قبرص يانيف هابري إن موكليه “سيرفعون قضية ضد المرأة التي وراء الاتهامات الكاذبة التي أدت إلى احتجازهم ظلما” لمدة أسبوع. وصرح لوكالة الصحافة الفرنسية بالهاتف “سنطالب بتعويضات عن الأضرار بسبب معاناة موكلينا”. ومثلت الشابة البريطانية التي لم يكشف اسمها أمام محكمة في مدينة باراليمني القريبة من أيانابا الاثنين، وأخفت وجهها عن الاعلام بتغطيته بقميص. وتقرر تأجيل الجلسة حتى صباح الثلاثاء. وتستقبل آيا نابا المعروفة بحياتها الليلية وشواطئها الرملية عددا كبيرا من السياح الشباب. ويشكل البريطانيون الجزء الأكبر من السياح في قبرص وبلغ عددهم 1,32 مليون في 2018. كما تستقبل الجزيرة سياحا اسرائيليين وروسا.
الصين تعلن وفاة “جزار بكين”
جمهور يشاهد على شاشة كبيرة في تايوان صورا من القمع الدموي للتظاهرات الحاشدة المطالبة بالديموقراطية التي شهدتها العاصمة الصينية في 4 يونيو 1989، في ذكراها الثلاثين توفي رئيس الوزراء الصيني السابق لي بينغ المعروف بـ “جزار بكين” عن عمر ناهز 91 عاما، بحسب ما أوردت وكالة أنباء الصين الجديدة “شينخوا” الثلاثاء. ويعرف بينغ بهذا اللقب لدوره في قمع أحداث ساحة تيان انمين. وأفادت الوكالة الصينية بأن “الرئيس السابق للجنة الدائمة للمجلس الوطني لنواب الشعب الصيني توفي نتيجة مرضه” في بكين الاثنين. وكان لي بينغ قد عانى من إصابته بسرطان المثانة. رئيس الوزراء الصيني السابق لي بينغ وذاع صيت لي عالميا بصفته أحد مهندسي القمع الدموي للتظاهرات الحاشدة المطالبة بالديموقراطية التي شهدتها العاصمة الصينية في 4 يونيو 1989، وبقي على رأس النظام الشيوعي لأكثر من عقد، لكنه ظل رمزا للقمع حتى وفاته. وبعد أن احتشد طلاب وعمال وغيرهم على مدى أسابيع في ساحة تيان انمين للمطالبة بالتغيير، أعلن لي فرض الأحكام العرفية في 20 مايو 1989. وبعد أسبوعين، وتحديدا ليل 3-4 يونيو أنهى الجيش الاعتصامات في الساحة في حملة قمع أدت إلى مقتل مئات المدنيين العزل، في حين تفيد تقديرات بأن حصيلة القتلى تتخطى الألف. وعلى الرغم من أن قرار إرسال الجيش لفض الاعتصام كان جماعيا، إلا أن بينغ حمل على نطاق واسع المسؤولية عن القمع الدموي. وفيما بعد دافع بينغ مرارا عن قرار إطلاق النار على المتظاهرين واصفا إياه بأنه كان خطوة “ضرورية”. وخلال جولة له في النمسا في عام 1994 قال بينغ “لولا هذه الإجراءات لواجهت الصين وضعا أسوأ مما شهده الاتحاد السوفياتي السابق أو أوروبا الشرقية”. وأوردت الوكالة الصينية أن لي بينغ شغل مناصب رئيس مجلس الدولة وعضو اللجنة الدائمة للمكتب السياسي للجان المركزية الـ 13 والـ 14 والـ15 للحزب الشيوعي الصيني وعضو المكتب السياسي وعضو سكرتارية اللجنة المركزية الـ12 للحزب الشيوعي الصيني، وفقا لنعي نشرته اللجنة المركزية للحزب الشيوعي الصيني.
استطلاع: إحراجات الأهل على السوشيال ميديا
شبكات التواصل الاجتماعي أظهر انتشار شبكات التواصل الاجتماعي أن الآباء والأمهات قد يسببون الحرج لأبنائهم من دون أن يعرفوا ذلك، حسب استطلاع نشره موقع “باز فيد”. ويرى بعض الأبناء أن والديهم تسببوا من غير قصد بكوارث لهم على شبكات التواصل الاجتماعي بعدم تحكمهم في المنشورات أو الصور التي ينشرونها على حساباتهم. وتاليا أبرز الحالات التي تسبب فيها الأهل بإحراج أبنائهم بمنشورات على شبكات التواصل الاجتماعي حسب الاستطلاع: قال مشارك في الاستطلاع أن أحد والديه تسبب له بالإحراج بعدما نشر “أن سبب تغيبه عن المدرسة يعود لإصابته بمرض معوي”. وأشارت مشاركة أخرى إلى “أن والدتها أبلغت جميع أفراد عائلتها أنها مثلية، ما دفعها للاتصال بجميع أفراد أسرتها من أجل دحض رواية والدتها”. وحملت مشاركة في الاستطلاع والدتها بإفشاء سر، عندما نشرت على حسابها في فيسبوك أن ابنتها أصحبت “حامل” رغم أنها طلبت منها عدم إبلاغ أحد بالخبر. وثمة ذكرى مؤلمة لا تزال تلاحق إحدى اللواتي شملهن الاستطلاع، إذ كانت والدتها قد نشرت عبر حسابها في فيسبوك أنها بلغت “دورتها الشهرية” لأول مرة. وقالت أكثر من مشاركة إن أمهاتهن تسببن لهم بالإحراج خاصة عندما نشرن تفاصيل تتعلق بالإعلان عن زواجهن في الوقت الذي لم يكن يرغبن في الإفصاح عن تلك الخطوة.
أطعمة ضرورية للوقاية من الإمساك وعلاجه
الإمساك إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو على الأقل تشتكي من الإمساك المتكرر، فإن هذه النصائح ستفيدك حتما. ينصح الأطباء المصابين بالإمساك المزمن بالتقليل من استهلاك مواد بعينها، بل تجنب الكثير منها مثل الحبوب الجافة وما شابهها. في هذه القائمة ستتعرف على الأطعمة التي تساعدك على تخطي مشكلتك، إما عن طريق تجريبها أو التقيد ببعضها كعلاج طبيعي يكفيك اللجوء إلى الطبيب. فيما يلي الأطعمة المليئة بالألياف والتي تساعد عملية الهضم وتجعل مهمة الأمعاء غير معقدة، لكن نجاعة أي مادة مرتبطة بالدرجة الأولى بكمية الماء التي تشربها. إذ يوصي الأطباء المرضى المصابين بالإمساك المتكرر بشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميا للحفاظ على كمية منه في الأمعاء وبالتالي تجنب الإمساك. الخضار أغلب الخضروات لا تحتبس عند الأمعاء، حتى وإن كان المريض يعاني من القولون العصبي الذي قد يسبب الإمساك. الخضار الغنية بالألياف مفيدة جدا للوقاية من الإمساك. التوت البري من أنجع الأدوية المضادة للإمساك، يوصي به الأطباء بكثرة لكمية الألياف التي يحتويها بالإضافة إلى فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى. الفشار الفشار منخفض السعرات الحرارية ويعطيك المزيد من الألياف في النظام الغذائي فهو من الحبوب الكاملة، ووسيلة فعّالة للقضاء على الإمساك. البرتقال يعمل كملين طبيعي للأمعاء، يساعد على ترطيب محيطها ويمدها بالألياف كذلك، لكن عصيره المليء بالسكر لا يعطي ذات الفعالية. التين المجفف التين المجفف غني بالألياف، يزودك بما تحتاج إليه منها بالإضافة إلى أنه يساعد جزيئات الأمعاء على الحركة بشكل أكثر فعالية، وبالتالي إخراج الفضلات. بذور الكتان ملعقة طعام من بذور الكتان تريح القولون وتجعل الأمعاء أكثر فعالية، عليك بالمواظبة على بذور الكتان فهي دواء مناسب للإمساك. الأرز الألياف التي يتوفر عليها الأرز تلعب دوراً مهما في الوقاية من الإمساك، لكن بنسب متوسطة، إذ إن الإكثار من الأرز يؤدي إلى زيادة الوزن. القهوة البن من أشهى المواد الغذائية التي يتشارك في حبها أغلب الناس، أما تناولها فيحفز تقلصات العضلات في القولون، مما يساعد في الذهاب إلى الحمام.