الكاف يعلن انحصار سباق تنظيم كأس الأمم 2019 بين مصر وجنوب أفريقيا

الكاف

إضافة تعليق

أعلن الاتحاد الأفريقى لكرة القدم اليوم السبت أن كلا من مصر وجنوب أفريقيا تقدمتا من أجل نيل شرف استضافة بطولة أمم أفريقيا 2019، بعد سحبها من الكاميرون.

وقال بيان الكاف: “تم استلام طلبات رسمية من اتحادات كل من مصر وجنوب أفريقيا لاستضافة أمم أفريقيا 2019”.

وأضاف بيان الاتحاد الأفريقى أن لجنة من الكاف سوف تقوم بمراجعة العروض المقدمة من الدولتين، وإجراء زيارات تفتيشية.

جدير بالذكر أن اللجنة التنفيذية فى الاتحاد الأفريقى سوف تجتمع يوم 9 يناير المقبل من أجل إعلان الدولة المستضيفة لبطولة أمم أفريقيا 2019.

من غير أدوية.. نصائح لعلاج الكحة الجافة عند طفلك

الكحة – صورة أرشيفية

إضافة تعليق

الكحة الجافة من المشاكل الصحية التى تنتشر فى هذا الوقت، وتحدث الكحة الجافة عندما لا ينتج السعال أى نوع من البلغم، كما أنه يميل إلى إحداث تهيج، وإذا لم يتم علاجه يمكن أن يزداد سوءًا فى كل مرة، فى هذا التقرير نتعرف على مجموعة نصائح لعلاج الكحة الجافة عند طفلك، بحسب موقع “step to health”.

نصائح لعلاج السعال الجاف عند الأطفال

هناك العديد من النصائح للتخفيف من أعراض السعال الجاف، وتجعل طفلك يشعر بالتحسن، بدون اللجوء للأدوية..

– شرب السوائل بكثرة

تأكدى من شرب طفلك كمية كافية من الماء فى اليوم، لجعل الأغشية المخاطية رطبة وتقليل السعال الجاف.

– حمامات البخار

حمامات البخار طريقة أخرى لمساعدة طفلك، وللحصول على أفضل النتائج، يجب أن يتنفس طفلك فى البخار لمدة 20 دقيقة لتقليل تهيج الممرات التنفسية وترطيبها.

– عصائر الفاكهة الطبيعية

إذا كان طفلك يعانى من سعال جاف، فمن المهم أن يشرب عصائر طبيعية بكثرة، لأنها تساعد على ترطيب الجسم وترطيب الأغشية المخاطية.

– شرب العسل والليمون

إن إعطاء طفلك ملعقة كبيرة من العسل مع بضع قطرات من الليمون قبل النوم طريقة رائعة للتخفيف من السعال الجاف.

الاسقربوط.. متى يصبح فيتامين سى مشكلة تحتاج لزيارة طبيب؟

فيتامين سى – أرشيفية

إضافة تعليق هل تعلم أن هناك حالة تسمى بالاسقربوط التى تكون عبارة عن نقص فيتامين (c) الشديد والذى يحدث بشكل قليل نسبيا، حيث إن معظم الأشخاص يحصلون على ما يكفى من فيتامين (c) فى نظامهم الغذائى، وعادة ما يكون من السهل علاجها، وهنا نقدم لك تفاصيل تهمك عن هذه المشكلة الصحية وفقا لما ذكره موقع الخدمات الصحية البريطانية “NHS”.

فيتامين c

أسباب الاسقربوط

يرجع السبب فى عدم توافر فيتامين (c) فى نظامك الغذائى لمدة 3 أشهر على الأقل، والذى قد يحدث إذا كنت:• تتبع نظاما غذائيا به نسبة قليلة جدا من مصادر فيتامين (c).• تناول القليل من الطعام فى العموم وذلك قد يرجع لتناول الأدوية التى تجعلك تشعر بالغثيان طوال الوقت مثل العلاج الكيميائى أو اضطراب الأكل مثل فقدان الشهية.• إذا كان لديك نظام غذائى سيئ وتقوم بالتدخين، فإن التدخين يقلل من كمية فيتامين سى التى يمتصها جسمك من الطعام.• إذا كان لديك نظام غذائى ردىء وحامل أو مرضعة، حيث يحتاج جسمك إلى المزيد من فيتامين c فى هذه الأوقات.

متى تحتاج للتحدث للطبيب؟

فى هذه الحالات:• تشعر بالتعب الشديد والضعف طوال الوقت.• تشعر بالضيق والحزن طوال الوقت.• آلام شديدة فى المفاصل أو الساق.• تورم اللثة ونزيفها، وقد تتساقط أحيانًا الأسنان.• ظهور بقع حمراء أو زرقاء على الجلد، وعادة ما تكون على الساق.

وكيف يكون علاج الاسقربوط؟

يعالج الإسقربوط بسهولة عن طريق إضافة بعض فيتامين C إلى نظامك الغذائى، مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك تناول مكملات فيتامين سى حتى تشعر بتحسن، وعادة تبدأ فى هذا الشعور بالتحسن فى غضون 48 ساعة والشفاء التام فى غضون أسبوعين

مش معنى الشتاء أنك متشربش مايه.. اعرف مقدار المياه فى البرد

شرب المياه فى فصل الشتاء-ارشيفية

يتكون الجسم من أكثر من 70% من المياه لذلك يتطلب حصول الجسم على الترطيب المستمر طوال الوقت، سواء فى فصل الصيف الذى يزيد احتياج الجسم قليلا، لكن فصل الشتاء أيضا يحتاج الجسم أيضا إلى المياه.

يحتاج جسم الإنسان الماء وفقا لموقع “healthcare” ليساعد جميع الخلايا والأعضاء والأنسجة من أجل تنظيم جميع وظائف الجسم والحفاظ عليها، ولأن الجسم يفقد الكثير من الماء من خلال العرق والهضم والتبول، فمن الضرورى الحفاظ على رطوبته طوال الوقت.

وخلال فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة، يميل الهواء المحيط بنا إلى أن يصبح أكثر جفافًا، وتحصل أجسامنا بالمقابل على رطوبة أقل مقارنة بفضل الصيف، الذى يسهل شرب ما يقرب من 10 أكواب من المياه بينما يصبح من الصعب شرب هذا المقدار فى الشتاء.

يزادا العطش مع ارتفاع درجات الحرارة وهو نادرًا ما يحدث فى الأشهر الباردة، ما يجعل الشخص بعيدًا عن شرب الماء معظم اليوم.

شرب الماء

العدد المثالى لأكواب المياه فى الشتاء

يوصى الأطباء بما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء كل يوم فى فصل الشتاء، لكن لا ينبغى بالضرورة شربها مرة واحدة، لكن يجب توزيعهم على مدار اليوم بالتأكيد، للبقاء رطب طوال اليوم.

البقاء رطبًا لا يتمثل فى شرب الماء فقط، لكن يمكنك شرب كوب من الحساء الساخن، لأنه أيضا يحتوى على الكثير من الماء، لذلك يمكن أن يساعدك على البقاء رطبا.

كما يجب أيضا أن يشمل نظامك الغذائى على الفواكه والخضروات التى تتكون من المياه، لأنها سوف تساعدك على الحفاظ على الرطوبة داخل الجسم.

شات دهشه | شات دهشة العرب | Arabic chat dahsh . دهشه

https://www.bnhawy.com/6 ديسمبر، 2018 bnhawy. لو عيان على طول.. نصائح للحفاظ على صحتك فى الشتاء فصل الشتاء – صورة أرشيفية كثيرٌ منا يصاب بنزلات البرد والأنفلونزا فى فصل …لقد زرت هذه الصفحة مرات عديدة. آخر زيارة: 15/12/18

شات فنار العرب /people more me ,شات فنار العرب /people more me ,شات فنار العرب /people more me ,شات فنار العرب /people more me

,شات فنار العرب /people more me ,شات فنار العرب /people more me ,

 شات فنار العرب / mor CHATS ,شات فنار العرب / mor CHATS,شات فنار العرب / mor CHATS ,

شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ,شاتہٰ فہٰنار الہٰعربٰٰ, شہاتہ فُہنار الہعہرب ,ش̲آ̲ت̲ ف̲ن̲آ̲ر̲ آ̲ل̲ع̲ر̲ب̲

chat lighthouse The Arabs ,chat lighthouse The Arabs ,chat lighthouse The Arabs ,chat lighthouse The Arabs ,chat lighthouse The Arabs ,

شات فنار العرب ,شات فنار العرب ,شات فنار العرب ,شات فنار العرب ,شات فنار العرب ,

شات فنار العرب / yahoo ,شات فنار العرب / yahoo ,شات فنار العرب / yahoo ,
شات فنار العرب / yahoo ,شات فنار العرب / yahoo ,شات فنار العرب / yahoo ,

,شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , ,شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , ,شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , ,شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , ,شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ , شُآت فُنآرٍ آلُِعٍرٍبَ ,

chat
 lighthouse
 The Arabs

,chat
lighthouse

chat
lighthouse

chat
 lighthouse
 The Arabs

The Arabs

The Arabs

سيبك من الدايت.. دراسة صادمة: السمنة قد تطيل العمر

السمنة-ارشيفية

إ
توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قصور فى وظائف القلب ويعانون من السمنة المفرطة قد يعيشون عمرا أطول، مقارنة بالأشخاص النحفاء خاصة الذين يتمتعون بمستويات أيضية صحية .

وتعد الدراسة التى أجريت على أكثر من 3.500 مريض بفشل القلب، أحدث دراسة تنظر فيما يسمى بـ”مفارقة البدانة”، حيث يشير المصطلح إلى نمط محير لاحظه الباحثون منذ سنوات، وهى أن المرضى البدناء المصابين بأمراض القلب يميلون إلى البقاء لفترة أطول من نظرائهم الذين يتمتعون بوزن طبيعى.

وقال الدكتور”جيرج فونارو” أستاذ أمراض القلب فى جامعة “كاليفورنيا” فى الولايات المتحدة “لقد لاحظت هذا على الدوام فى دراسات كثيرة، لكن الآليات التى تسهم فى هذا التناقض مازالت موضع نقاش، ويطلق على هذا النمط “المفارقة” لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب فى المقام الأول، وأضاف فوناروف “لذلك ليس واضحا، لماذا يرتبط ذلك ببقاء أفضل من تطور المرض”.

وبشكل عام، وجدت الدراسة أن المرضى الأكثر وزنا يميلون إلى إظهار تدهور أقل فى بنية ووظيفة غرف الضخ الرئيسية فى القلب، كما لوحظ أعلى معدل للبقاء على قيد الحياة بين المرضى الذين يعانون من السمنة والسمنة المفرطة، مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بصحة أيضية جيدة ، وتشمل عدم معاناة من ضغط دم مرتفع، أو ارتفاع فى نسبة الكوليسترول أو مستويات الدم غير طبيعية .

وقد وجد أن من بين هؤلاء المرضى، مازال أكثر من 79% على قيد الحياة بعد 3 سنوات، مقارنة مع 64% من المرضى ذوى الوزن الطبيعى ممن يتمتعون بصحة أيضية جيدة.

وجبة الافطار-صورة ارشيفية

اوعى تنزل من البيت من غير وجبة الفطار.. اعرف فوايدها الصحية
السبت، 08 ديسمبر 2018 07:00 ص

إضافة تعليق
وجبة الإفطار من أهم الوجبات فى اليوم ولكن للأسف يهملها الكثيرون ويستبدلونها بتناول المنبهات، وقد يسبب ذلك ضعف فى الجسم والشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.

وحسب ما ذكره موقع  oatsovernight ، أنه لا بد أن تحتوى وجبة الإفطار على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة لتمد الجسم بالطاقة والحيوية، ومن فوائد تناول وجبة الإفطار.

الافطار
1:الاهتمام بتناول وجبة الافطار يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الفيروسات والأمراض.

2:تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المغذية يعمل على انخفاض معدلات الإصابة بمرض السكر، والوقاية منه.

3:يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد على اداء مهام بكل نشاط ، بعيدا عن الكسل والضعف.

وجبة الافطار
 

4:أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول وجبة الافطار فى الصباح يعمل على تقليل الرغبة فى تناول الطعام أو الجوع الشديد على مدار اليوم، مما يساعد على انقاص الوزن وذلك فى حالة تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الالياف.

5:يساعد على تحسين الذاكرة والمزاج العام وتقليل الاجهاد ، حيث اثبتت الدراسات أن الاطفال الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل منتظم هم الاكثر مهارة بين باقى الأطفال.

لو عيان على طول.. نصائح للحفاظ على صحتك فى الشتاء

فصل الشتاء – صورة أرشيفية

كثيرٌ منا يصاب بنزلات البرد والأنفلونزا فى فصل الشتاء باستمرار، لذا فإن هناك بعض الخطوات التى يمكنك اتخاذها لحماية صحتك فى فصل الشتاء، بحسب موقع “Net doctor” نتعرف عليها فى السطور التالية..

الحفاظ على صحتك فى الشتاء
نصائح للحفاظ على صحتك فى الشتاء

احصل على فيتامين د من الطعام والمكملات الغذائية مع غياب أشعة الشمس

فيتامين (د) مهم للحفاظ على عظامنا وعضلاتنا صحية ويتم صنعه في المقام الأول عن طريق تعرض بشرتنا لضوء الشمس، ولكن خلال أشهر الشتاء لا يحتوي ضوء الشمس على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية لإعطاء فيتامين د ويجب أن نعتمد على الحصول عليها من الغذاء والمكملات الغذائية.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والبيض، ولكن بما أن هناك كمية صغيرة من فيتامين د موجودة في هذه المنتجات، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية خلال فصل الشتاء، بهدف تناول 10 ميكروجرام في اليوم.

المشروبات الدافئة
عالج نفسك من اكتئاب الشتاء

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، المعروف أيضًا باسم “اكتئاب الشتاء”، وأعراضه انخفاض المزاج والتهيج والتعب، ومن أجل تحسين أعراض الكآبة الشتوية، يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم، خاصة في منتصف النهار والجلوس بالقرب من النوافذ عندما يكون ذلك ممكنا.

يمكنك أن تفكر أيضاً في طلاء منزلك بألوان مبهجة قد تساعد في تحسين نفسيتك، علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن البقاء دافئاً يمكن أن يقلل من أعراض الحزن والاكتئاب، لذا ارتدي الكثير من الطبقات والقفازات والأوشحة وشرب المشروبات الساخنة.

اغسل يديك دائماً

أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالمرض هي غسل يديك بانتظام، حيث تنتشر 80٪ من الأمراض المعدية باللمس، ويجب أن تغسل يديك بالماء والصابون مع تشبيك الأصابع لمدة 45 ثانية تحت الصنبور.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C
تناول المكملات الغذائية

يمكنك تناول مكملات الزنك، حيث تشير الدراسات إلى أن الزنك يمكن أن يسرع من الشفاء من البرد ويقلل من حدة الأعراض إذا تم أخذها خلال 24 ساعة من بدءها، كذلك يمكنك زيادة كمية فيتامين C التى تتناولها، من خلال الفواكه والخضروات الغنية به، مثل: البرتقال والفلفل الرومى والليمون وغيرها.

الليمون
احصل على تطعيم الأنفلونزا الموسمية

يمكنك تناول تطعيم الأنفلونزا الموسمية لحماية نفسك من الإصابة وتقليل معدلات الإصابة بأدوار البرد والأنفلونزا.

دلع جسمك بالفلفل الرومى.. يعالج الأنيميا ويحافظ على عينيك
الخميس، 06 ديسمبر 2018 04:00 م

فوائد البيتزا-ارشيفية

كتبت- نورا طارق

إضافة تعليق
يعتبر الفلفل الرومى من الخضروات التى تدخل فى كثير من أنواع الطهى، لإضافة مذاق أجمل للطعام، بالإضافة إلى إنها تمد الجسم بفوائد صحية منها تقوية الجهاز المناعى وعلاج فقر الدم، ودعم صحة البشرة وغيرها من الفوائد التى تعود لإحتوائه على عناصر غذائية هامة، من فيتامينات ومعادن، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة، على أهم المعلومات عن الفلفل الرومى، وفقاً لما ذكره موقع “naturalfoodseries”.

علاج للأنيميا
يحتوى الفلفل الرومى على نسبة عالية من الحديد، ولهذا يساعد فى علاج فقر الدم، المسبب لظهور بعض الأعراض مثل الشعور بالتعب والدوخة وعدم التركيز.

الحفاظ على صحة العين
يحتوى الفلفل الرومى على عناصر غذائية مثل فيتامين C والكاروتينات، والتى تساعد فى الحفاظ على صحة العين، وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، ومجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى المرتبطة بالعين.

تقوية جهاز المناعة
يحتوى الفلفل الرومى على  فيتامين C، الذى  يعزز من تطوير خلايا الدم البيضاء في الدورة الدموية والجهاز المناعي، بالإضافة إلى إحتوائه على مضادات الأكسدة وكاروتينات بيتا التي تقوى جهاز المناعة، مما يساعد فى الوقاية من الأمراض المعدية.

العناية بالبشرة
يحتوى الفلفل الرومى على مضادات الأكسدة التى تحافظ على صحة الجلد وشبابه، وكما يحتوى الفلفل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تمنع الجلد من التأثير الضار للجذور الحرة، كما يقلل من الأعراض المبكرة للشيخوخة ويحافظ على صحة البشرة.

الحفاظ على صحة القلب
يساعد وجود فيتامين B6 وحمض الفوليك الموجود فى الفلفل على خفض مستوى الهموسيستين، وهو أحد العوامل الرئيسية المسببة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الوقاية من السرطان
يساعد الفلفل الرومى فى الوقاية من الإصابة بالسرطان، وذلك لإحتوائه على مضادات الأكسدة التى تحد من نمو الجذور الحرة، المسببة لهذا المرض اللعين

شآإتـ♥̨̥̬̩ غ♥̨̥̬̩نوة مـ♥̨̥̬̩رسآإل ,CHAT mersal ,شآإتـ♥̨̥̬̩ غ♥̨̥̬̩نوة مـ♥̨̥̬̩رسآإل ,CHAT mersal ,

شآإتـ♥̨̥̬̩ غ♥̨̥̬̩نوة مـ♥̨̥̬̩رسآإل ,CHAT mersal ,شآإتـ♥̨̥̬̩ غ♥̨̥̬̩نوة مـ♥̨̥̬̩رسآإل ,CHAT mersal ,