سلطت الصحافة العالمية الضوء على إعلان الاتحاد الأفريقى لكرة القدم “الكاف” قائمة المرشحين للحصول على جائزة أفضل لاعب فى أفريقيا لعام 2018، والتى شهدت تواجد محمد صلاح نجم منتخب مصر ونادى ليفربول الإنجليزى، ووليد سليمان لاعب النادى الأهلى، وأحمد جمعة مهاجم المصرى.

وسيتم الكشف عن هوية الفائز بجائزة أفضل لاعب فى أفريقيا لعام 2018 فى الثامن من يناير المقبل بالعاصمة السنغالية “داكار”، حيث يقام حفل توزيع جوائز الاتحاد الأفريقى لكرة القدم “الكاف”.

وقالت صحيفة “لوفيجارو” الفرنسية، إن الاتحاد الأفريقى كشف النقاب عن القائمة الأولية للمرشحين للحصول على جائزة أفضل لاعب فى أفريقيا والتى ضمت 34 لاعباً، بينهم التونسى وهبى الخزرى المحترف فى نادى سانت ايتيان، وهو اللاعب الوحيد من الدورى الفرنسى الذى يتواجد ضمن قائمة المرشحين.

وتحدثت الصحيفة عن تواجد محمد صلاح نجم منتخب مصر ونادي ليفربول الإنجليزى فى قائمة المرشحين حيث يدافع عن لقبه بعدما توج بتلك الجائزة العام الماضى على حساب السنغالى ساديو مانى والجابونى أوباميانج.

في حين تساءلت صحيفة “ليكيب” الفرنسية، “من سيخلف محمد صلاح فى التتويج بجائزة أفضل لاعب فى أفريقيا 2018؟.. اللاعب المصرى يتواجد ضمن قائمة المرشحين”.

وتحدثت الصحيفة عن تواجد محمد صلاح “حامل اللقب”، وزميله فى ليفربول ساديو مانى، والجزائرى رياض محرز، والتونسي وهبى الخزرى ضمن قائمة المرشحين للحصول على جائزة الأفضل فى أفريقيا.

أما شبكة “سكاى نيوز عربية”، فقالت إن القائمة شهدت سيطرة عربية بعدما تواجد 15 لاعباً عربياً، أبرزهم المصرى محمد صلاح لاعب ليفربول والجزائرى رياض محرز لاعب مانشستر سيتى والمغرب مهدى بن عطية لاعب يوفنتوس والتونسى أنيس البدرى لاعب الترجى.

فى حين قال موقع “جول” العالمى، إن ثلاثى منتخب نيجيريا، أليكس أيوبى وأحمد موسى وأوديون ايجالو تواجد فى قائمة المرشحين للفوز بجائزة أفضل لاعب فى أفريقيا، بجانب المصرى محمد صلاح الذى حصل على الجائزة العام الماضى بعد موسم مثير للأعجاب مع المنتخب المصرى ونادى ليفربول الإنجليزى.

وأضاف أن أحمد موسى لاعب النصر السعودى قدم عروضاً رائعة مع منتخب نيجيريا فى بطولة كأس العالم التي أقيمت فى روسيا الصيف الماضى وتمكن من تسجيل “هدفين” أمام أيسلندا.

فى حين اهتمت صحيفة “مياس فوتبول” البرتغالية، بتواجد ياسين براهيمى وموسى ماريجا ثنائى بورتو البرتغالى ضمن القائمة الأولية للمرشحين للحصول على جائزة أفضل لاعب أفريقيا بجانب المصرى محمد صلاح.

قائمة المرشحين لجائزة أفضل لاعب فى أفريقيا

أعلن نادى ليفربول الإنجليزى، المحترف ضمن صفوفه اللاعب المصرى محمد صلاح، قائمة المرشحين للحصول على جائزة “لاعب الشهر”.

وشهدت قائمة المرشحين للحصول على جائزة أفضل لاعب فى ليفربول عن شهر نوفمبر تواجد النجم المصرى محمد صلاح.

وقاد محمد صلاح خلال شهر نوفمبر الجارى فريق ليفربول لتحقيق الفوز على فريقى فولهام وواتفورد بنتيجة 2 – 0، و3 – 0، ضمن منافسات الدورى الإنجليزى الممتاز “البريميرليج”، بعدما سجل هدفاً فى شباك كل فريق.

يذكر أن محمد صلاح حصل على جائزة أفضل لاعب فى نادى ليفربول عن شهر أكتوبر الماضى، وهى المرة الثامنة التي يحصل فيها النجم المصرى على جائزة “لاعب الشهر” منذ انضمامه لصفوف ليفربول خلال فترة الانتقالات الصيفية لعام 2017 قادماً من روما الإيطالى.

وللمشاركة فى التصويت يرجى الضغط هنا

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة رياضات الجرى والسباحة وركوب الدراجات وأنواع أخرى من تمارين رفع قوة التحمل يمكن أن تبطئ الشيخوخة.

ونظر الباحثون فى كيفية تأثير أنواع مختلفة من التمارين على التيلوميرات (منطقة من تسلسل نووى) فى 124 بالغا وصغار وغير نشطين.

وتعد “التيلوميرات” بمثابة قبعات على طرفى الكروموسومات، ومع التقدم فى العمر، يقصر طول التيلوميرات ما يؤدى إلى الإصابة بشيخوخة الخلايا، ومع ذلك، يمكن لإنزيم يسمى “تيلوميراز” أن يقاوم عملية تقصير طول”التيلوميرات” ، بل ويضيف طولا له .

وتم تعيين المشاركين فى الدراسة عشوائيا لمدة 6 أشهر، وإخضاعهم سواء لتدريات رفع قوة التحمل (دورات طويلة من الجرى)، تدريب عالية الكثفاة (تشغيل عالى الكثافة)، فضلا عن تدريبات المقاومة.

كما تم قياس طول التيلومير بين المشاركين فى الدراسة ونشاط الإنزيم “تيلوميراز” عند بدء الدراسة، وبعد يومين إلى سبعة أيام من جلسة التمارين النهائية توصل الباحثون إلى أن الذين قاموا بتدريبات التحمل والتدريب عالية الكثافة زاد نشاط “التيلوميراز” وطول التيلومير لديهم، وهما عاملان مهمان للوقاية من الشيخوخة الخلوية، والقدرة على التجدد.

يعاني معظم الأشخاص الذين يصابون بالأنفلونزا من أعراض خفيفة عادةً ما تنتهى خلال أسبوع أو أسبوعين،  ولكن فى بعض الحالات قد تصبح الأنفلونزا مهددة للحياة خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، وبحسب موقع “Health line” نقدم أبرز 7 حالات يجب أن تذهب فيها للطبيب عندما تصاب بالأنفلونزا.

أعراض الأنفلونزا

يمكن أن تتسبب الأنفلونزا في بعض أو كل هذه الأعراض:

-سعال.

-التهاب الحلق.

-سيلان الأنف.

-آلام العضلات.

-الصداع.

-إرهاق.

-حمى.

-القيء والإسهال.

– قشعريرة برد.

الأنفلونزا

أسباب تجعلك تذهب للطبيب لو عندك أنفلونزا

إذا كان لديك ضيق أو صعوبة في التنفس

يجب ألا تؤثر الإنفلونزا على تنفسك، لأن هذا الأمر يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة، مثل الالتهاب الرئوي أو عدوى في الرئتين، والالتهاب الرئوي من المضاعفات الشائعة للإصابة بالانفلونزا.

تشعر بألم أو ضغط في صدرك أو بطنك

الشعور بالألم أو الضغط في صدرك هو علامة تحذير أخرى يجب ألا تتجاهلها، حيث يمكن أن تسبب الأنفلونزا نوبات قلبية وسكتات دماغية لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب، وألم الصدر هو أيضا أحد الأعراض الشائعة للالتهاب الرئوي.

كثرة التقيؤ

يجعل القيء جسمك يفقد الكثير من السوائل، مما يجعل من الصعب التخلص من الأنفلونزا، لهذا السبب ، يجب عليك استدعاء طبيبك لفحصها، يمكن أن يكون القيء أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل علامة على الإصابة بمرض “الإنتان” أو “تعفن الدم”، وهو مرض يجب علاجه على الفور.

الحمل

إذا كنت حاملاً وتعرّضتِ للإصابة بالأنفلونزا، فأنت عرضة لعدد أكبر من المضاعفات، مثل التهاب القصبات، وكذلك خطر إنجاب طفلك قبل الأوان أو خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة، في بعض الحالات، قد تؤدي الإصابة بالأنفلونزا أثناء الحمل إلى الموت.

إذا كنت مريضاً بالربو

وهو مرض يصيب المجاري الهوائية في الرئتين، لأن الأشخاص الذين يعانون من الربو يميلون إلى أن يكون لديهم جهاز مناعي ضعيف، فإن أعراض الأنفلونزا غالباً ما تكون أسوأ، ومن المرجح أيضًا أن يتم إدخال البالغين والأطفال المصابين بالربو إلى المستشفى من أجل مضاعفات الإنفلوانزا والتهاب رئوي مقارنةً بالذين لا يعانون من الربو.

إذا كان لديك مرض القلب

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فمن المرجح أن تتطور إلى مضاعفات خطيرة مرتبطة بالإنفلونزا، ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يرتفع بمقدار 6 أضعاف خلال الأسبوع الأول من الإصابة المؤكدة بالأنفلونزا.

 تتحسن الأعراض  ثم تعود للأسوأ

من المفترض ألا تظهر أعراضك بعد أن تهدأ، ارتفاع درجة الحرارة والسعال الشديد الذي ينتج عنه مخاط أخضر أو ​​أصفر من العلامات المحتملة للعدوى مثل الالتهاب الرئوي، ويجب أن تذهب للطبيب فوراً إذا كانت الأعراض تتحسن ثم تعود للأسوأ مرة أخرى.

يقترح بحث جديد أن عشاق (السونا)، خاصة ممن تخطوا سن الخمسين عاما، ما يجرون هذه الجلسات بصورة أسبوعية، قد تقلل من احتمالات وفاتهم متأثرين بأمراض القلب .

ووجد أن 5% فقط من الفنلنديين الذين يقضون أكثر من 45 دقيقة فى جلسات (الساونا) أسبوعيا ماتوا بسبب أمراض القلب خلال فترة الدراسة التى امتدت قرابة 15 عاماً، مقارنة مع 10% ممن قضوا أقل من 15 دقيقة فى الأسبوع فى جلسات الساونا .

ولا يمكن للدراسة أن تثبت السبب والنتيجة – من الممكن أن يكون لدى محبى (الساونا) عادات صحية أخرى للقلب، ومع ذلك هناك العديد من الأسباب المحتملة التى تجعل استخدام (الساونا) يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، حسبما قال الدكتور جارى لوكانين، رئيس قسم أمراض القلب فى جامعة شرق فنلندا.

وأضاف لوكانين، “أظهر فريقنا البحثى، فى دراسات سابقة، أن استخدام (الساونا) المرتفع يرتبط بانخفاض ضغط الدم، وأن استخدام (الساونا) يؤدى إلى زيادة فى معدل ضربات القلب مساوية لتلك التى نشهدها فى التمارين البدنية منخفضة إلى معتدلة الكثافة.

واتفق أحد الخبراء الأمريكيين، الذي أطلع على النتائج، أن الحرارة يمكن أن تكون علاجية لجسم الإنسان، ولكن تجربة (الساونا) قد تختلف قليلاً فى أمريكا.

يعد ألم الظهر واحدا من أكثر المشاكل شيوعًا خلال الأيام الأخيرة،  ولكن إذا لم يعالج  ألم الظهر قد يسبب تغيرات تنكسية أو إصابة أو تورم أو نادرًا السرطان.

غالبا ما يكون الجزء السفلي من الظهر هو ما يزداد الألم به خاصة عند الانحناء، هناك ما يقرب من 200 عضلة في الظهر تحافظ على الوضع العمودي له وفقا لموقع ” health”  .

بعض العلاجات المنزلية التى تخفف من ألم الظهر تشمل :

1- كمادات الثلج :

تعمل كمادات الماء البارد على تسكين الألم وتقليل التورم بشكل أفضل، حيث يمكن استخدامها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم من خلال لف الثلج بمنشفة ووضعها على مكان الألم.

2- الحفاظ على الوضع الصحيح فى الجلوس :

 نظرًا لأن الكثير يميل إلى الجلوس لفترات أطول من الوقت المعتاد ، فمن المهم الحفاظ على الوضع الصحيح فى الجلوس ، لأنه  يمكن أن يقلل من كمية الضغط على الظهر.

الوضع الصحيح يعني اصطفاف جميع العظام بشكل أنيق وأقدامك مسطحة على الأرض، كما يجب أيضًا التركيز على وضعية النوم الصحيحة.

وضعيات الجلوس الصحيخة

التدليك العادي:

التدليك الجيد يمكن أن يخفف من آلام الظهر، ويمكنك أيضا استخدام مراهم للحصول على نتائج أفضل.

مارس الرياضة بانتظام:

أفضل طريقة لمنع حدوث آلام الظهر هى العناية بالعضلات الخلفية والبقاء في حالة بدنية ممتازة، وهذا يتطلب القيام بتمارين الظهر والبطن كنظام يومي، وتصلح تمارين التمدد بشكل خاص للظهر.

تخفيف الم الظهر طبيعيا

استخدام أملاح الاستحمام:

من خلال أخذ حمام بماء فاتر باستخدام ملح الاستحمام يساعد على تقليل ألم الظهر.

إذا استمر ألم الظهر بعد تجريب العلاجات المنزلية طويلة الأمد، يجب ألا تتجاهلها وقم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

بعض الخطوات والنصائح قد تجعل جسمك فى أبهى صورة،  فمن المعروف أن السمنة هى العدو الأول للصحة، والنظام الغذائى الحياتي هو الذى يتحكم بشكل كبير فى رشاقتك أو سمنتك، لذا عليك الاختيار الصحى، ووفقا لتقرير نشر بموقع “Mayo Clinic” فإن هناك الكثير من النصائح الخاصة بتعديل السلوك الغذائى الحياتي اليومي.

رشاقة

البعد عن كل ما يؤذى معدتك ويزيد وزنك يساعد على تمتعك بالرشاقة، شرب السوائل والمياه على مدار اليوم يعزز من ذهه الفكرة أيضا، الكثير من النصائح ويمكن لبعض الخطوات الصحية إذا ما اتبعتها أن تغير حياتك وتساعدك على التمتع بجسم رشيق جدا ومنها :

رشاقة 3

ـ التنوع فى الطعام يمد جسمك بما يريد ويحافظ على وزنك شريطة الكميات القليلة.

ـ تقليل الطعام الغنى بالسعرات الحرارية جدا.

ـ تقليل السكريات وعدم تناولها إلا للتذوق وتناول الطعام الصحى فى أي مكان.

ـ تخير المنتجات غير الغنية بالدسم من كل الأطعمة.

ـ الكثير من الوجبات والقليل من الطعام خيار مثالي.

ـ ممارسة الرياضة.