وضعت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من النصائح للمواطنين للوقاية من مخاطر الأنفلونزا مع حلول فصل الشتاء.

نستعرض فى الفيديو المعلوماتى التالى طرق الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا.

١ – يجب غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون

٢- تناول تطعيم الأنفلونزا الموسمية

٣- الحرص على الغذاء الصحى السليم والابتعاد عن التدخين

٤- الحصول على قسط كافى من الراحة للجسم والنوم لفترة كافية

٥ – عدم التعرض للتيارات المختلفة وتدفئة الجسم فى الأجواء الباردة

٦- ممارسة الرياضة عن طريق المشى باستمرار

7- شرب السوائل بكثرة وتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي

أقر راؤول سانيي مدير الكرة في أرسنال بأن إصابة المهاجم داني ويلبيك طويلة المدى قد تدفع النادي المنافس في الدوري الانجليزي الممتاز لنزول سوق الانتقالات في يناير كانون الثاني. وخضع ويلبيك لجراحتين بعد إصابته بكسر في الكاحل أمام سبورتنج لشبونة في الدوري الأوروبي في وقت سابق هذا الشهر. ورغم أن سانيي قال إن أحدث إصابة للمهاجم ويلبيك قد تمنح اللاعب الشاب إيدي نكيتياه فرصة لاثبات قدراته فانه لم يستبعد التعاقد مع لاعب جديد.

داني ويلبيك

ونقلت صحيفة الاندبندنت عنه قوله “لم نكن نخطط أبدا لهذا الأمر. لا يعني ذلك انني أمنح الضوء الأخضر للمسؤولين لنزول سوق الانتقالات لاننا نمتلك لاعبين ممتازين قد يحصلون على فرصة الآن مثل إيدي نكيتياه”.

وتابع “سننتظر لنرى. نحن في نوفمبر وهو توقيت جيد لدراسة الأمور والوقوف على الخيارات المتاحة في سوق الانتقالات”.

ولم يحدد النادي إطارا زمنيا لعودة ويلبيك إلى المباريات رغم أن اللاعب الدولي الانجليزي قد يغيب حتى نهاية الموسم الجاري عندما ينتهي تعاقده مع أرسنال.

وأضاف سانيي “نشعر بالحزن من أجل داني وهو يعلم جيدا حجم المساندة التي يحظى بها داخل النادي”.

وخاض مهاجم مانشستر يونايتد السابق 126 مباراة فقط منذ انتقاله إلى أرسنال في 2014 بعد تعرضه لإصابتين طويلتين في الركبة.

قال ألكسندر تشيفرين رئيس الاتحاد الأوروبى لكرة القدم إن الاتحاد سيدرس بسرعة إمكانية الاستعانة بنظام حكم الفيديو المساعد فى مراحل خروج المغلوب بدورى أبطال أوروبا هذا الموسم.

واختار الاتحاد الأوروبى عدم الاستعانة بحكم الفيديو هذا الموسم رغم ظهوره فى بطولات الدورى الكبرى فى إسبانيا وإيطاليا وألمانيا، وكذلك فى كأس العالم الأخيرة فى روسيا هذا العام.

وأبلغ تشيفرين فى مؤتمر صحفى فى بروكسل يوم الثلاثاء أن لجنة الحكام ستقدم تقريرا الأسبوع المقبل وقد يسمح للجنة التنفيذية بالاتحاد الأوروبى بتعديل القرار السابق خلال الاجتماع فى يومى الثانى والثالث من ديسمبر المقبل فى دبلن.

وقال تشيفرين “روبرتو روسيتى (رئيس لجنة الحكام بالاتحاد الأوروبى) وأعضاء فريقه جيدون جدا. هناك وجهات نظر مهمة تتعلق بالحكام وكل الجوانب الفنية“.

وأضاف “أتوقع أن يصدر التقرير فى غضون أسبوع واحد أو ما شابه وبعدها سنرى متى يمكننا تطبيقه. أكثر وقت متأخر هو الموسم المقبل”.

وأوضح أندريا أنيلى رئيس رابطة الأندية الأوروبية، الذى كان جالسا إلى جوار تشيفرين الأمر قائلا “أكثر وقت متأخر هو الموسم المقبل يعنى أن هناك إمكانية لتطبيقه قبل ذلك”.

قدم أرتورو فيدال نجم خط وسط فريق برشلونة مباراة كبيرة مع منتخب تشيلى فى المباراة الودية التى جمعته ضد الهندوراس أمس الثلاثاء، وانتهت بفوز لاروخا بنتيجة 4-1.

فيدال يوجه رسالة إلى مدرب برشلونة فى ودية تشيلى وهندوراس

وفقاً لما أشارت إليه صحيفة “موندو ديبورتيفو” الكتالونية، إلى أن فيدال نجم وسط فريق برشلونة ظهر بمستوى استثنائى مع تشيلى ضد الهندوراس أمس، واستطاع أن يسجل هدفين الأول فى الدقيقة 8 والثانى بالدقيقة 35 من ركلة جزاء.

ويأتى تألق أرتورو فيدال مع منتخب تشيلى ضد الهندوراس رسالة قوية للرد على أرنستو فالفيردى مدرب برشلونة الذى يبقى اللاعب على مقاعد البدلاء فى أغلب المباريات خلال الموسم الجارى.

وشارك التشيلى أرتورو فيدال مع برشلونة فى 15 مباراة بكافة المسابقات خلال الموسم الجارى وإستطاع أن يحرز هدفين وصنع تمريرتين حاسمتين.

رابيو نجم وسط باريس سان جيرمان

رابيو يخطر برشلونة بقراره النهائى

أخطر أدريان رابيو نجم خط وسط فريق باريس سان جيرمان الفرنسى مسئولى برشلونة بقراره النهائى حول انتقاله إلى كامب نو من عدمه خلال الفترة المقبلة.

ذكرت صحيفة “موندو ديبورتيفو”الكتالونية أن رابيو أبلغ برشلونة برغبته فى الانضمام إلى صفوف البارسا بدءاً من الموسم المقبل، وهو ما يؤكد انتقاله مجاناً، لاسيما أنه عقده سينتهى فى يونيو 2019 وبهذا يضمن مكافأة توقيع خاصة من الفريق الكتالونى.

وأضافت الصحيفة أنه على الرغم من أنه لا يوجد شىء رسمى حتى الآن، إلا أن الهدوء هو سمة برشلونة، فهو يدرك أن اللاعب سوف يفى بوعده، ويتحمل كل الضغوطات الممكنة من باريس سان جيرمان، الذى ما زال يأمل فى تجديد رابيو لعقده والبقاء داخل ملعب “حديقة الأمراء”.

كما أبدت إدارة برشلونة ثقتها فى كلمة اللاعب ووالدته وكيلة أعماله، حيث يتواصل إيريك أبيدال المدير الرياضى للنادى معهم لإنهاء الصفقة.

اختارت مجلة “فرانس فوتبول” الفرنسية لويس سواريز مهاجم أوروجواي أسوأ لاعب فى مباراة منتخب بلاده الودية ضد فرنسا والتى أقيمت مساء أمس، الثلاثاء، وانتهت بفوز الديوك بهدف دون رد.

لويس سواريز الأسوأ في مباراة فرنسا ضد أوروجواي

ونشرت المجلة تقييما للاعبى الفريقين حصل خلاله لويس سواريز على 3/10 بعدما قدم أداء مخيبًا أمام أبطال العالم، بينما حصل زميله إدينسون كافانى على تقييم 6/10، حيث وصفته المجلة الفرنسية بأنه اللاعب الوحيد الذى حضر من أوروجواى لمواجهة فرنسا، فى إشارة إلى غياب كل نجوم الضيوف باستثناء مهاجم باريس سان جيرمان.

فى المقابل حصل معظم نجوم منتخب فرنسا على 6 درجات بدءا من لوريس مرورا برومى وميندى وجريزمان وجيرو، وتم اختيار تانجى ندومبلى نجم ليون الشاب كأفضل لاعب فى المباراة بعدما قدم أداءا استثنائيا أمام أورجواى.

ملخص مباراة فرنسا ضد أوروجواي

شهد أمس الثلاثاء العديد من الاهداف فى ملاعب العالم، ضمن مباريات الأجندة الدولية، حيث لعب المنتخب البرازيلي وديا أمام نظيره الكاميروني، ولعبت فرنسا أمام أوروجواي، فيما خاضت إيطاليا مباراتها ضد الولايات المتحدة الأمريكية.

ونرصد فيما يلي أبرز اهداف الثلاثاء من ملاعب العالم ..

مباريات ودية

فرنسا 1-0 أوروجواي

البرازيل 1-0 الكاميرون

إيطاليا 1-0 الولايات المتحدة الأمريكية

المغرب 1-0 تونس

اليابان 4-0 قيرغيزستان

أوزبكستان 0-4 كوريا الجنوبية

ألبانيا 1-0 ويلز

استراليا 3-0 لبنان

دوري الأمم الأوروبية

البرتغال 1-1 بولندا

اسكتلندا 3-2 الكيان الصهيوني

صربيا 4-1 ليتوانيا

السويد 2-0 روسيا

كوسوفو 4-0 آذربيجان

الدوري المصري

المقاولون 4-2 الجونة

نحن على مشارف فصل الشتاء، ودائمًا ما نعانى من جفاف البشرة، فهى أيضًا بحاجة إلى الدلال والترطيب، ففى ذلك الوقت يصبح جلدك جافًا ما يجعله باهتًا ولا حياة فيه، كما تلعب المرطبات دورًا مهمًا فى حماية بشرتك، ففصل الشتاء معروف بطقوسه المميزة ووجود فاكهة البرتقال، لم يقتصر فقط على الأكل وإنما له العديد من الفوائد الأخرى خاصة للبشرة وتبعا لموقع bold sky  تعرف على فوائد البرتقال.

يساعدك تناول البرتقال فى إضفاء اللمعان على بشرتك نتيجة احتوائه على ألياف تساعد على طرد السموم من الجسم كما أن إضافة اللون البرتقالى له فوائد أكثر على الجلد ما يساعد على إزالة الجلد الميت.

المكونات

1-مسحوق قشر البرتقال

2-كركم

3-عسل النحل

الطريقة

قم بتجفيف قشر البرتقال لمدة من 2 الى 3 أيام ثم قم بطحنها لجعلها مسحوق ناعم، ثم قم بإضافة ملعقة العسل والكرم وامزج الخليط جيدًا إلى أن تصبح عجيبة قابلة للاستخدام

طريقة الاستخدام

قومى بغسل وجهك بالماء ثم ضعى الخليط على الوجهة لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة ثم شطفها بالماء الطبيعى

ولكنك إذا كنتى تعانين من حب الشباب لا ينصح باستخدام هذا القناع

تواجد البطاطس مهم على المائدة المصرية، حيث يمكنك طهيها بأكثر من طريقة، ولكن مع مرور الوقت تبحثين عن طرق مختلف لإعداد الوجبات التى  تفضلها أسرتك، ويعتبر المطبخ اليونانى من أفضل المطابخ العالمية التى يمكنك الاستعانة بوصفاتها  فى غعداد اطباق خفيفة ومغذية لأسرتك.

البطاطس والزعتر

بحسب ما تقول الشيف”يسر مصطفى”، ل” اليوم السابع”، أن البطاطس بصوص الصويا من أسهل الطرق التى يمكنك بها إعداد طبق على الغداء لأسرتك، بالإضافة للقيمة الغذائية العالية التى تقدمينها لأسرتك، فإليكِ فى السطور التالية طريقة عمل البطاطس بصوص الصويا..

الفلفل ألوان

المقادير

ثمرتان بطاطس مقطعة مكعبات متساوية

شرائح فلفل ألوان

بهارات متنوعة

صوص الصويا

زعتر

بروكلى

ملح

زيت زيتون

بودرة ثوم

البطاطس بصوص الصويا

طريقة تحضير البطاطس بصوص الصويا

اغسلى مكعبات البطاطس جيدًا

تبلى البطاطس فى البهارات وبودرة الثوم مع ملعقتين من زيت الزيتون

اتركيها فى التتبيلة لمدة نصف ساعة

فى طاسة منفصلة ضعى 3 ملاعق زيت زيتون

أضيفى شرائح الفلفل الألوان والزعتر والبروكلى مع التقليب جيدًا

أضيفى الملح والبهارات

أضيفى البطاطس المتبلة جيدًا

أضيفى صوص الصويا مع نصف فنجان مياه دافئة

اتركيها على النارلمدة 15 دقيقة

أفرغى المحتويات فى طاجن فخار وأدخليها الفرن لمدة 10 دقائق

يمكنك تقديم البطاطس بصوص الصويا مع المعجنات او الأرز بالكبد والقوانص

التدخين من العادات السيئة التى تؤثر على الصحة بشكل سلبى وتزيد فرص الإصابة بالسرطان والأمراض التى تؤدى إلى الوفاة، إذا كنت تفكر فى الإقلاع عن التدخين، فهناك عدد من الأشياء الإيجابية التى تحدث لك عندما تقلع عن التدخين، بحسب موقع “Net doctor“، ونتعرف عليها فى هذا التقرير.

الاقلاع عن التدخين 

صحة أفضل للرئتين

التدخين ليس جيداً للرئتين، حيث يزيل مرونة الرئتين ويضعف قدرتها على التنفس بشكل جيد، وهذا يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين في الدم وزيادة خطر العدوى ، بل وربما الاعتماد على الأكسجين الإضافي من خلال جهاز الاستنشاق إذا ساءت حالة الرئتين.

وفي حين أن الإقلاع عن التدخين لا يعني بالضرورة أن رئتيك ستعود إلى ما كانت عليه قبل التدخين، فهذا يعتمد على العمر والفترة التى قضيتها وأنت تدخن، لكن سيساعد الإقلاع على إبطاء التدهور فى رئتيك وبالتالى صحة أفضل للرئتين.

يصبح شكلك أفضل وأصغر سناً

الضرر الناتج عن التدخين يرجع إلى آلاف المركبات الإضافية الناتجة عن حرق التبغ، ومن هذه المركبات أول أكسيد الكربون، الذي يرتبط بالهيموجلوبين وينقص الأكسجين، وانخفاض مستويات الأكسجين يؤدي إلى ضعف الشفاء وتدهور شكل الجلد وتساقط الشعر، ويجعل الشخص المدخن يتقدم فى السن قبل الأوان.تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية نتيجة لضيق الأوعية الدموية الرئيسية (المعروفة باسم تصلب الشرايين)، كما أن التدخين يمكن أن يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.

 صحة افضل لقلبك

ويحمل المدخن مخاطر مرتفعة أيضاً بسبب مشاكل الكلى، العين ومجموعة من الشكاوى الأخرى التي يطلق عليها عمومًا أمراض الأوعية الدموية الطرفية.

فوائد الاقلاع عن التدخين

 مستوى أقل من التوتر

واحدة من الأوهام الرئيسية حول التدخين هو أنه يخفف من الإجهاد والتوتر لكن الحقيقة هي أن التدخين يساهم في زيادة الضغوط والتوتر، لأن النيكوتين هو مادة مسببة للإدمان، ويزيد الإجهاد والتوتر عندما يمر وقتاً بين تناول سيجارة والأخرى.

أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد

التدخين له تأثير سلبي على جهاز المناعة لدينا، وعندما تقلع عن التدخين، يستغرق الأمر ما بين أسبوعين و 12 أسبوعاً لتحسين الدورة الدموية، حيث سيبدأ جسمك في إصلاح الضرر الناتج عن التدخين، ويعيد عدد خلايا الدم البيضاء إلى طبيعتها،  بما أن جهاز المناعة لم يعد معرضًا للقطران والنيكوتين بسبب التدخين، فسيصبح من الأسهل على جسمك مكافحة نزلات البرد والانفلونزا وغيرها من الأمراض.

قد يشعر البعض بعدم تحمل الضوء، من مصادره المختلفة سواء كانت الشمس أو اللمبات، والتى تسبب عدم شعوره بالراحة والحاجة إلى إغلاق العينين، أو الصداع، وهو ما يصاحب الإصابة بحساسية الضوء، التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع ” allaboutvision “.

حساسية الضوء

يعتبر رهاب الضوء ليس مرض عيون، بل هو أحد أعراض العديد من الحالات مثل العدوى أو الالتهابات التي يمكن أن تهيّج العينين، ويمكن أن تكون حساسية الضوء من أعراض الأمراض الكامنة التي لا تؤثر مباشرة على العينين، مثل الأمراض التي تسببها الفيروسات أو الصداع الشديد أو الصداع النصفي.

وتشمل الأسباب الشائعة لفوبيا الضوء تآكل القرنية والتهاب العنبية واضطراب النظام العصبي المركزي مثل التهاب السحايا، وترتبط حساسية الضوء أيضًا بشبكية العين المنفصلة وتهيج العدسات اللاصقة وحروق الشمس.

وكثيراً ما يصاحب حساسية الضوء (نقص صبغة العين)، ونقص اللون الكلي، التسمم الغذائي، داء الكلب، التسمم بالزئبق، التهاب القرنية، التهاب القزحية.

علاج حساسية الضوء

يعتبر أفضل علاج لحساسية الضوء هو معرفة السبب الأساسي وعلاجه، وإذا المريض يتناول دواء يتسبب في حساسية للضوء، يجب عليه التحدث مع الطبيب عن التوقف عن تناول الدواء أو استبداله.

وينصح تجنب أشعة الشمس الساطعة وغيرها من مصادر الإضاءة القاسية، مع ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية (UV).

وتحتاج بعض الحالات لارتداء العدسات اللاصقة الإصطناعية والتى تساعد على تقليل  كمية الضوء الداخلة للعين، مما يجعل العين أكثر  راحة.

 وضعت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من النصائح للمواطنين للوقاية من مخاطر الأنفلونزا مع حلول فصل الشتاء.

نستعرض فى الفيديو المعلوماتى التالى طرق الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا.

١ – يجب غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون

٢-  تناول تطعيم الأنفلونزا الموسمية

٣- الحرص على الغذاء الصحى السليم والابتعاد عن التدخين

٤- الحصول على قسط  كافى من الراحة للجسم والنوم لفترة كافية

٥ – عدم التعرض للتيارات المختلفة وتدفئة الجسم فى الأجواء الباردة

٦- ممارسة الرياضة عن طريق المشى باستمرار

7- شرب السوائل بكثرة وتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي